do roboty

[...] je zajechane po parterze ale staram się zrobić martwy ciąg, podciąganie + rozciągnięcie 9. CEL Dziennika: Chce na niego spojrzeć 30 lipca i poczuć że wykonałem kawał dobrej roboty 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia, sugestie mile widziane 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] zesrał to tępej masie nie przemówi, wszystko można obrócić i taka dyskusja nie ma sensu. Skebson ... ale tu idiotów siedzi. Ojj zgadzam się Mamed pewnie uczepi się jednej roboty i jak dostanie propozycję nowej pracy, lepszej finansowo, a nawet łatwiejszej w wykonaniu (biurko) to zrezygnuje, bo nie będzie chciał być dziwką haha, co za brednie. [...]

[...] wszystk, dla ktorych slowo "dieta" to biala goraczka, ze wczale tak nie jest. Wystarczy odpowiednia wiedza, troche pomyslu, i jedziemy z koksem. Martainn : przelicz caly dzien. Dzisiaj sprzatalem podworko, cos mi strzelilo w kregoslupie podczas zbierania kamieni, wiec dalem sobie luzu. Dobrze, ze to bylo pod koniec roboty.. pozdrawiam!

[...] starego Domowy rosol (wolowe,kaczka,kurczak) kaczka udko mieszanka wazyw ogorki kiszone bigos salatka z tunczyka + zostalam zmuszona do zjedzenia buleczki z makiem domowej roboty ------------------------------------------------------------------ TRENING DOM 5x10 pompek na wiecej czasu nie mam,ale kuzynka mnie w srode na silownie bierze ;), [...]

[...] po wymieszalam sobie troche yougurtu naturalnego z odzywka i zamrozilam i wyszedl ala lod, pychaaa. A co do warzyw zielonych, musze uwazac zeby ich za duzo nie zjesc? tzn wcinam duzo kapusy (surowj i duszonej), ogorkow kiszonych (wlasnej roboty) oraz bruksleki, reszta to wiem ze musze uwazac ale jesli te moge bez ograniczen to byloby fajnie.

Witam Moje sugestie odnośnie Twojej diety 1pos. 250ml mleko 2% 100g musli z rodzynkami Musli własnej roboty (platki owsiane + orzechy włoskie) dodaj do tego posilku większa ilośc bialka 2pos. 30g orzechy włoskie/do śniadania 100g chleb żytni razowy/ok 200g serek wiejski/serek wiejski lub ser twarogowy daj przed snem, a tutaj rybkę/mięso [...]

Ej no zawstydzacie mnie A tak poważnie to dużo jeszcze pracy przedemną chce dobić do stu kilku kilogramów a później wyrzeźbić to ładnie tak żeby waga była pod 100kg, czyli jeszcze z 2 lata roboty pozdr

Pierogi, pyzy itp. to w sumie nic innego jak mąka, woda, jaja, ziemniaki, pewnie jakiś olej, twaróg lub mięso w zależności od rodzaju i tyle. Zwłaszcza jeśli są to domowej roboty. ;p Natomiast jeśli babcia proponuję to odmówić nie wolno %-) no własnie domowa robota więc maka,ziemniaki,jaja,ser czy jaki tam farsz jest a jak z wody to jeść nie [...]

[...] 2600 kcal. Za kazde 1000 kroki to bende liczyl ze spalam okolo 50 kcal. 1 godzinne pracy bende liczyl ze spalam okolo 100-150 kcal. Naprzyklad dzisaj-> baza 2600 kcal+ 8 h roboty=1000 kcal-> silownia okolo poltorej godziny licze 450 kcal+ 10 000 kroki = 500 kcal. To do zjedzenia mialem 4 550 kcal. Jak waga za szybko do gory pojdzie to zmiesze a [...]

jutro swieto do szkoly czy roboty nie idziecie

[...] 30g Creatine Vitargo + 3kaps Argininy Śniadanie (10:00)- pieczywo z żółtym serem, wędliną i pomidorem Między posiłkami (11:30)- 10g BCAA 1posiłek (12:30)- burgery własnej roboty z piersią z kurczaka 2posiłek (15:30) – 80g ryżu białego + pierś z kurczaka smażona w panierce + czerwona kapusta A poźniej to był już koncert i…. [...]

[...] licencjat następnie magisterium i oczywiscie mieć upranienia wynikające z 2-giego stopnia licencji. Dla szczególnie wytrwałych w nauce i takich, który mają serce do tej roboty są jeszcze studia podyplomowe np: na WAT-cie, po których można sie ubiegać o tytuł żeczoznawcy w zaktresie ochrony osób i mienia poza tym takie organizacie jak Polski [...]

[...] jak balon a dól dwa czarne chude kijki;p każdy motyw podrywu jest dobry hehe! racja, lepiej słuchać swojego organizmu :-) także morał z tego taki, że leginsy musisz kupić pod kolor koszulki %-) ewentualnie jakiś inny kolor byle nie był czarny ! :-D uwielbiam takie sałateczki, ale rzadko takie wcinam bo z nimi dla mnie dużo roboty jest :-(

[...] bbq/ketchup tak żeby tego fatu wychodziło w oklicach max 10gr w sumie to pewnie nawet lekko poniżej. A dwa kolejne posiłki z 20T to zajadam jakieś zapiekanki/pizze z mozarellą/ciasta które sam upiekę jak mnie najdzie i policze makro/ chudą kiełbaskę z dzika własnej roboty/ batony marsy w szczególności/ lody/ twaróg półtłusty/ i inne smakołyki

[...] Ogólnie to tak. Można to modyfikować. Moje pomysły na szybko. Podlać lekko mlekiem - powinno się zgrać, ja tak lubię. Podlać dodatkowo dobrym sosikiem pomidorowym własnej roboty z dużą ilością bazylii bądź czosnkiem ewentualnie jakimś sosem fit czosnkowym zrobionym też samodzielnie. Uważam to za danie mega rozwojowe i można zrobić w wersji [...]

[...] 101,6. 1kg w 2 tygodnie tylko, ale pierwszy cały tydzień był tylko na diecie bez steppera, pękła śruba od naciągu i zanim "kolega" pospawał 4 dni minęły, potem z roboty po 22.00 powroty, więc lipa z aero była. Ale zauważyłem, że po tygodniu tylko dietetycznym waga pokazała 103kg, czy to normalne, że bez aero na samej diecie waga może [...]

26.08.2014 DNT Dziś siedzę w domu. Deszcz sprzyja wenie twórczej a ja mam trochę roboty przy książce...poza tym, ostatnio zupełnie niczego nie pisałam i nieco mi z tym źle. Tydzień ma siedem dni, a ja trenuję w sześć, więc jeden dzień dla twórczości wyłuskać trzeba :-D Trening codzienny: Spłonęłam %-) Miska: A obierając do obiadu ziemniaka [...]

Dzikuska wraca z wypiską na miarę Mount Everest %-) Marta, buahaha. Dziękuję, nutka wgrana :-D Widziałam, że Arph-Hero ma pięknie ubarkowione (:-D) ręce pełne roboty, ale to w oczekiwaniu na pomoc zbawcy będę najwyżej to pojękiwać: http://www.youtube.com/watch?v=0IA3ZvCkRkQ \-) ____________________________________________________________________ [...]

[...] czuć mięśień. I w taki sposob wykonuje własnie :) Dzień 70, Niedziela 24.05 Walnąłem sobie 45min aerobów,a tak to regeneracja. DIeta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +warzywa 2) Ziemniaki + schab + surówka 3)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką +białko jaja+olej sezamowy 4)Makrela wędzona zawinięta w sałate + warzywa [...]

[...] +3jaja+słodzik+50g 6blend protein + polewa = kakao+woda+słodzik) 3)Ryż jaśminowy + pierś+ogórek ze skórką +białko jaja+ olej sezamowy 4)Makrela wędzona +chleb własnej roboty z mąki żytniej +warzywka Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. 50g 6 Blend Protein do placuszków. Foto szamy: [...]